一起来减肥

小小智Zk

本人女，身高163，体重52，目标体重48。
高二之前，我身材一直属于偏胖的，初中同桌一直嘲笑腿粗。前几天见初中同学时，他惊叹，你怎么这么瘦了（初中最胖时体重60）.先给大家分享一下我从60到55的转变吧！
高一入学体检，体重妥妥的是60kg。后来因为是班长的缘故，学校组织运动会，一些集体项目还是比较能鼓动大家参与，最头疼的是男女长跑。男子5000，女子3000.本人比较没有影响力，又是新转到班级，不大好意思鼓动大家参加这么耗费体力的项目，事实也是其他项目都有人报名之后，男女长跑一直没有人报名，无奈只好硬着头皮上，在这之后体育课坚持跑步5000米（一周2节），差不多准备了一个月，运动会后明显的瘦了一些。那时也没有控制饮食，每周10000米的跑步量足足瘦了5斤。然后坚持每天早操课间操不偷懒，就这样慢慢的瘦下来了。
高二入学的时候体检，体重已经到55斤左右，在这之后除了每天的早操课间操没有太多活动，可能因为高中学习比较累，所以体重一直维持在110斤左右。
需要声明的是，本人特别能吃，和男同学出去吃饭的时候比男生吃的还多的那种，所以感觉能维持现在的体重实属不易。
好了，现在分享一下从55到52的转变啦。
首先就是晚饭要少吃，尽量吃一些清淡的水果或者蔬菜。当人这个不太好坚持，因为节食一段时间后会特别饿，然后早午饭吃的多，晚饭舍友强烈要求的话还是会吃。如果吃晚饭的话就需要运动来消耗一下了，比如说一些简单的拉伸或者瑜伽，或者跑步一段时间，很好的把晚餐的热量消耗掉。这段时间最明显的变化其实是肚子上的肉肉少了很多。
第二个当然就是运动啦。大一体育课报的是健美操，虽然从第一堂课被“嫌弃”到最后一节课（因为身体协调性很差，拖小组后腿），不过本人爱面子，所以课堂上认真学习，课下也坚持记动作勤锻炼，那时候每节体育课都能练到大汗淋漓。
然后坚持多跑步，多走路，我一直没有在宿舍宅着好多天，基本上每天都出校门溜达几圈。能走路的绝不坐车，公交上能站着就不坐着。
因为基数这样，感觉能到52kg,还是很有成就感。
现在，每天坚持不吃晚饭，回家后做40个俯卧撑和仰卧起做，再做一些拉伸，体重已经偶尔可以达到50kg了。